форму потерял

Привет. Извините за долгое отсутствие, возил детей на сборы, в Коблево (море). Отдохнул супер. С коллегами ругался, за детками бегал, форму потерял. Пришел в зал. Физуху делаю – сил нет, мешок бью – печень хватает (выносливость ушла). О парной работе вообще говорить не охота, все тяжело, больно и обидно (еще 2 недели назад я был такой сильный, быстрый, твердый, о, и смелый!). Такие глюки у меня 5-6 раз в год происходят (соревнования с длительными поездками, в основном, сильно из струи выбивают). А еще у нас очень жарко. Специально для таких случаев настойчиво рекомендую: не старайтесь в первую тренировку сделать все так же, как до перерыва. Если он (перерыв) был длиннее, чем два занятия, форма (термин, обозначает совокупность ваших физических параметров) ухудшилась. Насколько сильно – зависит от того, в каком вы состоянии до перерыва были, и что в перерыве делали. Пример – если вы уехали на дачу и с лопатой активно «отдыхали», скорее всего, выносливость вы не потеряете. Потеряете силу. Если вы болели, потеряете и в силе, и в выносливости. Примерно так.

Возьмите дневник. Прикиньте, в чем вы потеряли, и сбросьте требования к этим параметрам нагрузки где–то на 25% -50%. Не переживайте, если вы не пропустили очень много, показатели вернутся за 3-4 тренировки. Все изменения обязательно занесите в дневник, и постепенно повышайте нагрузки.